碳水化合物的日推荐量

碳水化合物的日推荐量

碳水化合物的日推荐量及其食物来源（职业培训教育网公共营养师频道为您提供碳水化合物的食物来源的知识）

一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入 50 ～ 100 克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。